요가수련의 몰입경험과 심리적 안녕감의 관계

Abstract

본 연구는 신체적인 측면 뿐 아니라 정신적인 영역까지도 포함하여 건강한 삶을 추구하려는 현대인들에게 건강과 절대적인 정신의 자유를 가능케 해준다는 측면에서 가치를 인정받고 있는 요가 운동의 ‘몰입경험’과 ‘심리적 안녕’과의 관계를 규명하고 요가 참여를 통해 작용하는 심리적 영향을 증명하는 경험적 자료를 제공하려는 목적이 있다. 이러한 목적을 달성하기 위하여 선행연구를 토대로 설문지를 선정하였으며, 연구자가 직접 선정한 요가 연수원 7개소를 방문하여 협조를 구한 뒤 설문지를 배포한 후 응답시 유의사항과 질문의 목적 및 내용을 설명하고 자기평가기입법(Self-administration method)으로 설문지에 응답하도록 한 후 완성된 설문지는 직접 회수하였다. 요가 수련자의 몰입경험과 심리적 안녕감과의 관계를 규명하기 위하여 인구통계학적 특성을 고려하였으며, 몰입경험 및 심리적 안녕감의 하위요인을 중심으로 설문지를 구성하였다. 몰입경험을 측정하기 위한 도구로 Scanlan(1993)의 ESCM (Expansion of Sport Commit-ment Model)을 기초로 정용각(1997)이 우리나라 실정에 맞게 개발한 스포츠 몰입 설문지를 사용하였으며, 본 연구에서 내적 일치도에 의한 신뢰도 계수 Cronbach'α값은 인지몰입 .922, 행위몰입 .800으로 나타났다. 심리적 안녕감을 측정하기 위한 도구로 Ryff(1998)에 의해 개발된 심리적 안녕감 척도(Psychological Well-Being Scale: PWBS)를 김혜원 · 김명소(2000)가 수정한 것을 사용하였으며, 내적 일치도에 의한 신뢰도 계수 Cronbach'α값은 자아수용 .832, 긍정적 대인관계 .773, 개인적 성장 .686, 삶의목적.740, 자율성 .665, 환경지배력 .725 으로 나타났다.

이러한 연구 결과를 토대로 다음과 같은 결론을 얻었다. 1. 요가 수련자의 몰입경험은 성별, 연령, 직업에 유의한 차이를 보이지 않았으나, 요가 참여기간, 1주당 참여빈도, 1회 참여강도, 참여빈도에 따라서 유의한 차이가 있었다. 구체적으로, 참여기간이 길수록 몰입을 경험하였으며, 참여빈도는 4일이상 참여하는 집단의 점수가 가장 높았다. 또 참여강도와 빈도가 높을수록 몰입경험이 높아지는 정적관계가 나타났다. 2. 요가 수련자의 심리적 안녕감은 성별(자아수용, 대인관계, 자율성), 연령(개인적 성장), 직업의 유무(개인적 성장), 요가 참여기간(자아수용, 환경지배력, 자율성), 1주당 참여빈도(자율성), 1회 참여강도(자율성), 참여빈도(자율성)에 따라서 유의한 차이가 있었다. 구체적으로, 자아수용과 자율성은 남자가 여자보다 더 높고, 대인관계는 여자가 남자보다 높다. 개인적 성장은 30세 이하가 가장 높고, 40세 이하, 40세 이상의 순으로 점수를 보였으며 개인적 성장에서 직업 유집단이 직업 무집단보다 더 높은 점수가 도출되었다. 요가 참여기간이 길 수록 자아수용 및 환경지배력과 자율성이 높았으며 주당 참여 빈도 및 일회참여강도가 높을수록 자율성이 높은 정적관계가 나타났다. 참여빈도에 따라서는 90-120분을 수련하는 집단이 자율성이 가장 높은 것으로 나타났다. 3. 요가수련자의 몰입경험과 심리적 안녕감의 관계를 분석 한 결과, 전체 연구대상의 몰입경험과 심리적 안녕감과의 관계를 분석 결과 상관계수 행렬을 살펴보면, 인지몰입은 행위몰입과 p<.01 수준에서 유의한 차이가 있었다. 또한 인지몰입과 심리적 안녕감과의 관계는 자아수용, 환경지배력, 개인적 성장, 삶의 목적, 자율성과는 p<.01수준으로 대인관계와는 p<.05수준으로 유의한 정적상관이 있다. 반면에 행위몰입은 대인관계를 제외하고 인지몰입과 같이 다른 요인들과 유의한 정적 상관을 보였다.| Yoga is considered as an exercise that promotes mental as well as physical health of modern men. The purpose of this study is to examine the relationship between 'flow experience' and 'psychological wellbeing' of yoga and provide empirical data to prove the psychological effects of yoga. For this purpose, a pilot study was conducted to refine the questionnaire. The researcher visited 7 yoga centers, asked for cooperation, and distributed the questionnaires to yoga trainees. The purpose and content of the questionnaire were explained and the trainees were asked to fill out the questionnaire using the Self-administration method. And the questionnaires were collected. To find the relationship between flow experience and psychological wellbeing, the demographic characteristics of the respondents were considered, and the questionnaires were organized around the sub factors of flow experience and psychological wellbeing. To measure flow experience, sports flow questionnaire developed by Yonggak Chung(1997) based on Scanlan(1993)'s Expansion of Sport Commitment Model(ESCM) was used. And the internal consistency reliability(Cronbach's α) was .922 for cognition flow and .800 for behavior flow. To measure psychological wellbeing, the psychological wellbeing scale developed by Hyewon Kim and Myungso Kim(200) based on Ryff(1998)'s Psychological Well-Being Scale(PWBS) was used. And the internal consistency reliability(Cronbach's α) was .832 for self acceptance, .773 for positive relations with others, .686 for personal growth, .740 for purpose in life, .665 for autonomy, and .725 for environmental mastery.

Based on these results, the following conclusions have been drawn; 1. The flow experience did not differ according to the gender, age, and occupation of the trainee. But the differences according to the period of yoga training, yoga participation frequency per week, participation intensity per session, and participation frequency were statistically significant. Specifically, the people with longer period of yoga training had higher percentage of flow experience. The people who participate more than 4 days a week had the highest percentage of flow experience. And there were positive correlations between the participation frequency and participation intensity and flow experience. The higher the participation frequency and intensity, the higher the flow experience. 2. The differences in psychological wellbeing according to the trainee's gender(self acceptance, positive relations with others, and autonomy), age(personal growth), job status(personal growth), length of training period(self acceptance, environmental mastery, and autonomy), participation frequency per week(autonomy), participation intensity per session(autonomy), participation frequency(autonomy) were statistically significant. Specifically males had higher autonomy than females while females had higher positive relationship with others than males. Personal growth was the highest among the people under 30, which was followed by people under 40 and people over 40. For personal growth, people who had occupation had higher personal growth than the people without occupation. The longer the period of yoga training, the higher the self acceptance, environmental mastery, and autonomy. The longer the training period, the higher the self acceptance, environmental mastery and autonomy. And the higher the participation frequency and intensity, the higher the autonomy. For participation frequency, people who train between 90-120 minutes had the highest autonomy. 3. The relationship between flow experience and psychological wellbeing of the trainee was analyzed. The correlation matrix showed that the difference between cognition flow and behavior flow was statistically significant at p<.01 level. The relationship between the cognition flow and psychological wellbeing was examined. There were positive correlations between the cognition flow and self acceptance, environmental mastery, personal growth, purpose in life, and autonomy at p<.01 level. There was positive correlation between the cognition flow and positive relations with others at p<.05 level. The analysis of the relationship between behavior flow and psychological wellbeing showed that there were positive correlations between the behavior flow and all the factors except the positive relations with others.