하타 요가 참여자의 부분비만 개선 효과 연구

Abstract

본 연구는 하타 요가 운동을 통하여 실험전과 실험 후 연구 대상자들의 신체 변화와 체내 성분을 측정 및 분석하여 하타 요가 운동이 부분 비만 개선에 효과가 있음을 규명하고 비만으로 인하여 운동 선택에 직면한 여성에 도움을 주고자 한다. 이를 위하여 잠실 소재 100명의 인원을 선별하여 7주간의 변화를 측정하였다. 본 연구에서 사용한 측정기구로는 신체의 크기를 알아보는 줄자와, 체내의 성분을 측정하는 신체 계측기는 Inbody 320을 이용하여 인체조직이 전기적으로 반도체, 반전도체 또는 절연체와 같은 역할을 한다는 사실을 바탕으로 생체전기저항분석법(Bioelectrical Impedence Analysis : BIA)의 원리를 이용하여 신체내의 구성 성분을 측정 하는 Inbody 320을 사용하였다. 또한 체지방률 차이에 따른 설문지를 보조도구로 활용하여 하타 요가 수행과 식습관 및 생활습관의 적절한 병행이 될 때 부분비만 개선효과가 극대화 될 수 있음을 규명하였다. 자료의 처리는 기본적으로 100명의 신체계측과 체내성분측정을 완료한 후 EXCEL과 SPSS 18.0을 이용하여 M, SD, 독립표본 t 검증을 실시하였다. 주요 분석 결과는 다음과 같다. 1. 100명의 인원을 체지방률 차이(기준 28%)에 따라 신체의 변화 및 체성분의 변화를 측정한 결과 초기 21:79의 인원 비율로 체지방률 과다 인원이 다수 분포하였으나 7주간의 실험 후 75:25의 인원 비율로 정상 체지방률을 기록하는 인원 분포로의 변화가 나타났다. 또한 체지방률이 정상 수치인 실험군에 비해 초기 과다 수치를 보인 인원들이 더 큰 수치의 신체변화 수치를 기록하여 하타 요가 수행으로 부분비만 개선효과를 입증하였다. 2. 체지방률이 과다 수치인 실험군과 정상 수치인 실험군의 식습관 및 생활 습관 설문지를 실시한 결과 체지방률이 과다인 실험군이 하루 식사 빈도가 불규칙하고, 식사량이 많으며 그 속도가 빨랐으며 달고 짠 자극적인 음식을 선호하는 것으로 나타났다. 이로 인해 하타 요가 수행과 올바른 식습관 및 규칙적인 생활습관이 병행 될 때 더욱 큰 효과를 얻을 수 있다는 것을 입증하였다. 3. 연령대별 신체계측 결과와 체성분 측정 결과 신체계측변화수치의 특징으로 20대의 참여자가 초기 가장 작은 변화수치에서 출발하여 가장 큰 변화를 나타내는 것으로 나타났으며 40대의 참여자는 주차별로 꾸준하게 수치의 변화를 나타내지만 다른 20대 30대 실험참여자에 비해 전체적으로는 가장 작은 변화량을 나타내는 것으로 나타났다. 또한 30대의 실험참여자의 경우에는 20대에 비해 작은 변화 수치를 나타냈지만 통계적으로는 유의미한 수준을 나타나지 않았으며 체내 성분은 몸에 필요한 요소들을 유지하면서 수치가 음의수준으로 변화하는 것이 특징으로 나타났다. 결과적으로 본 연구에서는 하타 요가 운동이 참여자의 부분 비만 개선 효과에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 따라서 비만으로 인하여 운동 선택의 기로에 놓인 여성들에게 선택의 도움이 될 수 있고, 현장에서 비만 여성의 개선을 위해 지도하는 이들에게 참여 대상자를 쉽게 이해 할 수 있는 중요한 역할을 할 수 있을 것으로 사료된다.