필라테스(Pilates)운동이30대 여성의 신체구성과 대사증후군 요인에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 성인 여성들에게 필라테스 운동이 기존의 다른 요가운동보다 운동의 효과가 다를 수 있다고 판단하여 성인여성들을 대상으로 필라테스 운동프로그램을 적용시킨 후 신체구성과 대사증후군 요인에 미치는 영향을 과학적이고 객관적인 데이터를 알아보는데 목적이 있다. 연구의 대상은 30대 여성 16명을 대상으로 필라테스 운동그룹과 통제그룹에 각각 8명씩 무선배정 하였다. 연구방법은 필라테스 운동이 신체구성과 대사증후군 요인에 미치는 변화를 알아보기 위해 두 집단을 이용한 혼합설계를 사용하였다. 피험자들은 사전검사로서 신체구성과 대사증후군 요인을 측정하였으며, 12주간 처치 후에 동일한 항목에 대해 사후검사를 실시하였다. 본 연구의 모든 자료처리는 SPSS 18.0 통계 프로그램을 이용하여 모든 측정 자료의 평균과 표준편차를 산출하였다. 또한 필라테스가 운동프로그램 참여여부(2)와 처치전후(2)에 따른 종속변인들을 검증하기 위해 반복측정 이원분산분석(two-way repeated ANOVA)으로 분석을 실시하였다. 모든 자료의 통계적 유의수준은 α=.05로 설정하였다. 그 결과는 다음과 같다. 첫째, 12주간의 필라테스 운동프로그램은 30대 여성들의 체중을 유의하게 감소시켰고(p<.05) 제지방량은 유의하게 증가시켰다(p<.001). 체지방률과 BMI도 유의하게 감소시켰다(p<.05). 본 연구에서 12주간 필라테스 운동을 실시한 결과에서도 체중의 감소가 나타났지만 통계적으로 유의한 차이는 나타나지 않았다. 이러한 연구 결과는 12주간의 필라테스 운동프로그램이 신체활동 증가에 영향을 미쳐 체중의 감소로 이어졌지만, 생활습관, 식습관 등의 요인을 조절하지 못하여 체중의 유의한 감소효과를 가져오지는 못한 것으로 생각된다. 또한 필라테스 운동 후 제지방량 증가, 체지방률의 감소가 통계적으로 유의한 것으로 나타나 선행연구의 연구결과와 유사한 것으로 나타났다. 이러한 결과는 필라테스 운동의 동작들이 인체 각 부위의 모든 동작들은 인체의 모든 부위에 위치한 근육을 당기고 늘리는 요소들이 포함되어 있어 제지방률의 변화에 긍정적인 변화를 가져온 것으로 생각된다. 그리고 필라테스 운동프로그램이 비록 체중의 변화에는 커다란 영향을 미치지는 못했지만 비만여성들의 제지방량 감소와 체지방률 감소에 의한 결과로 생각된다. 즉, 체중과 체지방률은 유의하게 감소한데 반해 제지방량은 유의하게 증가하였다. 둘째, 12주간의 필라테스 운동프로그램은 30대 여성들의 WHR, TC, TG 및 LDL-C를 유의하게 감소시켰고(p<.05), HDL-C는 유의하게 증가시켰다(p<.001). 본 연구의 결과에서는 WHR의 경우 실험그룹에서 유의하게 감소하였고 통제그룹은 변화를 보이지 않았다. 이러한 결과는 제지방량의 증가와 체지방량 변화에 많은 영향을 미치는 에너지 소비 증가로 인해 내장지방의 두께가 감소된 것으로 생각된다. 또한, 12주간 실시한 결과 TC의 유의한 감소가 나타났고, 이러한 결과는 필라테스 운동을 통한 신체활동의 증가가 지방 대사활동의 증가로 나타나 인체 내 지방이 감소되어 나타난 것으로, 장기간 필라테스 활동이 지속되면 TC의 감소를 가져올 것으로 생각된다. 그리고 LDL-C 요인은 프로그램 전, 후 및 집단 간에도 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 이러한 결과는 필라테스 운동프로그램이 여성들의 혈청 지질의 농도변화에 개선을 가져왔으며, 이러한 긍정적인 변화는 비만이 개선되며, 관상동맥 질환의 이환율을 감소시켜 줄 것으로 생각된다. 결과를 종합해 볼 때, 본 연구에서 이용된 필라테스 운동프로그램은 30대 여성들의 신체구성과 대사증후군 위험요인을 개선시키는데 긍정적인 영향을 미치는 것으로 사료된다.