풀 스쿼트 시 웨이트 벨트 착용이 하지 관절 가동범위와 리프팅 속도 및 바벨 변위에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 풀 스쿼트 시 웨이트 벨트 착용 전ㆍ후로 구분하여 하지관절 가동범위, 리프팅 속도, 바벨 변위를 분석하였다. 웨이트 벨트가 고중량 스쿼트에 끼치는 영향에 대한 정보를 제공하고자 수도권에 거주하는 남성 18명(25.94±3.35), 여성 10명(27.70±6.99)을 전ㆍ후 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.

1. 웨이트 벨트 착용 전ㆍ후 하지관절 각도를 분석한 결과, 남성 그룹은 발목, 무릎 관절 가동범위에서 유의한 차이가 나타나지 않았으며, 엉덩관절 가동범위에서는 각도가 증가하여 유의한 차이가 나타났다(p<0.05). 여성 그룹은 발목, 무릎 엉덩관절 가동범위 모두 유의한 차이가 나타나지 않았다.

2. 웨이트 벨트 착용 전ㆍ후 리프팅 속도를 분석한 결과, 남성 그룹은 바벨의 수직 상승 평균속도에서 더 빠르게 유의하게 차이가 나타났으며(p<0.001), 수직 상승 최대속도에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 여성 그룹은 바벨 수직 상승 평균속도에서 더 빠르게 유의하게 차이가 나타났으며(p<0.01), 수직 상승 최대속도에서는 유의한 차이가 나지 않았다.

3. 웨이트 벨트 착용 전ㆍ후 바벨 변위를 분석한 결과, 남성 그룹은 바벨의 전ㆍ후방 및 수직 이동 거리 모두 유의한 차이가 없었고, 여성 그룹은 바벨의 전ㆍ후방 이동 거리에서 유의한 차이가 없었지만, 수직 이동 거리에서는 이동 거리가 더 줄고 유의하게 나타났다(p<0.01) 이상의 결과를 종합하여 볼 때 고중량 스쿼트 수행 시 웨이트 벨트 착용 후 남성 그룹에서 엉덩관절 가동범위가 유의하게 덜 굴곡 된 것으로 나타나 스쿼트 자세에 영향을 주었고, 여성 그룹에서는 바벨의 수직 이동 거리가 가동범위의 변화 없이 유의하게 짧아진 것으로 나타났다. 남, 여 그룹 공통적으로 바벨의 수직 평균속도는 유의하게 빠르게 증가한 것으로 나타나 수행능력을 증가시키는 것으로 나타났다. 남성은 웨이트 벨트를 착용하고 고중량 스쿼트 시 엉덩관절 움직임에 제한이 생길 수 있으니 발 간격 조절 혹은 엉덩관절 벌림에 신경 써야 할 필요가 있으며, 여성의 경우 웨이트 벨트를 착용하여 고중량 스쿼트 시 움직임 제한이 없고 효율적으로 움직임이 나타나기 때문에 추천된다. 또한 고중량 수행능력증가 혹은 1-RM 증가 목적으로 남녀 모두 웨이트 벨트를 착용하는 것이 추천된다.