온라인 Home-based 운동이 20대 여성의 대사증후군 및 건강 관련 체력요인에 미치는 영향

Abstract

코로나 바이러스 감염증 확산 이후, 재택근무 확산과 가족과 함께 시간을 보내는 일이 많아짐에 따라, Home-based 운동에 대한 참여는 늘어날 것으로 기대되고 있으며, IT 기기 및 건강·체력단련 앱의 도움으로 보다 체계적이고, 과학적으로 발전하고 있다. 본 연구에서는 건강한 20대 여성 35명을 대상으로 12주간 온라인 Home-based 운동프로그램이 대사증후군 및 건강 관련 체력요인에 미치는 효과를 규명하기 위하여 실시하였으며 연구결과는 다음과 같다. 분석방법은 주 효과 그룹별, 시기별, 상호작용 그룹×시기로 확인하였다. 첫째, 대사증후군 관련 요인에 관련해서는 운동군과 대조군은 운동 전·후 허리둘레 차이가 나타났으며, 운동군은 허리둘레가 감소하였고, 대조군은 허리둘레가 증가하였다. 중성지방의 경우, 운동군은 증가하였고, 대조군은 감소하였다. HDL-C의 경우, 운동군은 증가하였고, 대조군은 감소하였다. 혈압의 경우, 운동군은 증가하였고, 대조군은 미미하게 감소하였다. 공복혈당의 경우, 운동군은 증가하였고, 대조군은 미미하게 증가하였다. 둘째, 건강 관련 체력요인에 관해서는 운동군의 하지근력은 증가하였고, 대조군은 감소하였다. 근력(악력)의 경우, 운동군은 증가하였고, 대조군은 감소하였다. 심폐지구력(20M 왕복달리기)의 경우, 운동군은 유의하게 증가하였고, 대조군은 유의하게 감소하였다. 근지구력(윗몸일으키기)은 운동군은 유의하게 증가하였고, 대조군은 유의하게 감소하였다. 유연성(좌전굴)에서는 운동군은 증가하였고, 대조군은 미미하게 감소하였다. 이와 같은 결과를 종합해보면 Home-based 온라인 운동프로그램은 대사증후군의 예방과 증상의 완화에 도움이 되었으며, 건강 관련 변인들의 긍정적 변화에 도움을 주었다.|Since the spread of COVID19, participation of home-based exercise has expected to increase as more people work from home and spend time with their families, and it is utilized more systematically and scientifically with development of IT, health, and fitness apps. In this study, 35 healthy women in their 20s were conducted to identify the effects of online home-based exercise programs on metabolic syndrome and health-related physical fitness factors for 12 weeks. The results of the study are as follows. The analysis methods were identified by main effect of group, timing, and interaction group×timing. First, regarding metabolic syndrome-related factors, the exercise group and the control group showed a difference in waist circumference before and after exercise. The exercise group reduced waist circumference, and the control group increased waist circumference. In the case of triglycerides, the exercise group increased, and the control group decreased. In the case of HDL, the movement group increased, and the control group decreased. In the case of blood pressure, the exercise group increased, and the control group decreased slightly. In the case of fasting blood sugar, the exercise group increased, and the control group increased slightly. Second, regarding health-related fitness factors, the lower limbs of the exercise group increased, and the control group decreased. For muscle strength, the exercise group increased, and the control group decreased. For cardiopulmonary endurance (20M shuttle run), the exercise group increased significantly, and the control group decreased significantly. Muscular endurance (sit-up) increased significantly in the exercise group, and the control group decreased significantly. In flexibility (sit-and-reach), the number of exercise group increased and the control group decreased slightly.