심혈관 질환 예방 및 개선을 위한 운동처방의 실증적 연구

Abstract

이 연구는 운동을 통해 기대되는 다양한 심혈관 질환 위험 요소 개선 가능성을 점검하고, 운동으로 나타날 수 있는 부정적인 영향의 최소화 및 효과의 극대화를 가져올 수 있는 운동 프로그램 개발 및 보급을 위한 실증적 연구를 실시하였으며, 다음과 같은 결론을 얻었다.

1. 운동강도에 따른 활성산소와 항산화효소의 변화를 살펴보고자 여대생 10명을 대상으로 검토하였다. 운동강도는 저강도(40% VO2max)와 고강도(80% VO2max)로 설정하였고 트레드밀 운동을 60분간 실시하였다. 측정항목은 활성산소 지표인 MDA와 항산화 효소인 SOD를 측정하였다. 혈액은 안정시, 운동중 30분, 운동직후, 회복 30분과 회복 60분에 채취하였다. 그 결과 고강도 운동에서 활성산소의 증가는 물론 항산화효소도 유의하게 증가하였다. 반면, 저강도 운동에서는 활성산소와 항산화효소의 뚜렷한 변화도 없었으며, 강도별 효과 차이는 없었다. 결과적으로 저강도 운동시 산화적 손상을 예방할 수 있다고 사료된다. 2. 심폐체력 수준이 신체구성, 대사증후군 요소(TG, HDL-C, glucose, 혈압, 허리둘레) 및 baPWV에 미치는 영향을 살펴보고자 중년 남성 42명을 대상으로 실시하였다. 그 결과 체력수준이 낮을수록 비만과 관련된 신체구성과 대사증후군 요소가 증가되는 것으로 나타났다. baPWV에서는 뚜렷한 차이가 나타나지 않았다. 결국, 심폐체력은 중년 남성의 심혈관 질환 예방을 위해 고려되어야 할 요소임을 시사한다. 3. 12주간의 유산소 운동이 대사증후군 위험 요소와 관련된 질환상태(정상, 비만, 대사증후군)에 따라 신체구성, 대사증후군 요소, 동맥경화도, 염증반응지표와 심폐기능에 미치는 효과를 검토하고자 중년 성인 29명을 대상으로 연구하였다. 12주간 실시한 운동 프로그램은 50∼60%VO2max로 주 3회, 일일 500㎉의 에너지를 소비하도록 설정하였다. 측정항목은 신체구성, 대사증후군 요소, 동맥경화도(baPWV, ABI), 염증반응지표(hsCRP, Fibrinogen), 심폐기능(HR, HRmax, VO2max)을 측정하였다. 그 결과 모든 그룹의 신체구성, 대사증후군 요소, 동맥경화도가 긍정적으로 개선되었다. 결국, 12주간의 규칙적인 유산소 운동은 중년 성인의 심혈관 질환 위험 요소를 감소시키는데 매우 중요한 요소임을 나타냈다. 4. 고지방 식이 섭취에 따른 식후 지방대사, 산화적 스트레스 및 동맥경화도의 변화와 식사 전․후 운동처치에 따른 효과를 알아보고자 건강한 성인 남자 10명을 대상으로 측정하였다. 각 대상자는 고지방 식이섭취, 식사 전·후 운동 처치에 참가하였으며, 운동은 60% VO2max의 운동강도로 60분간 트레드밀에서 실시하였다. 측정항목은 지방대사(TG, HDL-C, LDL-C, FFA, glucose), 산화적 스트레스(MDA, SOD), 동맥경화도(baPWV, ABI)를 측정하였다. 그 결과, 고지방 식이섭취 후 지방대사, 산화적 스트레스가 증가하였다. 하지만 식사 전․후 운동처치에 따른 식후 지방대사 및 산화적 스트레스 개선효과 차이는 없었다. 고지방 식이섭취 후 baPWV 및 ABI는 변화가 없었다. 결과적으로 고지방 식이섭취는 식후 일시적인 대사이상을 가져오는 것으로 나타났으나, 일회성 운동을 통한 개선효과는 나타나지 않았다.

이상을 종합하여 볼 때, 심혈관 질환 위험 요소를 예방하기 위해 심폐체력 수준의 향상과 규칙적인 운동의 유용성을 시사한다. 심혈관 질환 요소 개선을 위해 40%VO2max의 운동강도가 적합하지만, 심폐기능 향상을 위해서는 점진적으로 운동강도를 증가시켜야 한다. 결국 운동은 심혈관 질환 위험요소를 개선하여, 심혈관 질환으로 인한 조기사망을 감소시키는데 긍정적인 영향을 미칠 것이다. 하지만 고지방 식이 섭취 전·후 실시한 운동의 효과는 나타나지 않아 기존 연구와 차이가 있으며, 이는 참가 대상의 체력상태에 의해 영향을 받은 것으로 판단되므로 다양한 대상으로 연구하여 운동의 효과를 규명할 것을 제안하는 바이다.