스쿼트 운동 시 웨이트 벨트 착용 유무가 근활성도 및 심근부담률에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 규칙적인 웨이트 트레이닝을 하는 신체 건강한 20대 남성 11명을 표집하여, 1RM의 60%와 80% 중량으로 스쿼트를 실시할 때 웨이트 벨트 착용 전·후에 따른 하지 근육의 근활성도와 벨트로 인해 가해지는 복부의 압력, 운동 자각도, 심근부담률을 측정하고 그 차이를 분석함으로써, 웨이트 벨트를 착용할 때 나타나는 효과를 비교하여 벨트 착용의 장·단점을 규명하는 데 목적이 있다. 20대 남성 11명을 대상으로 하였으며, 총 2차에 걸쳐 연구를 진행하였다. 연구에서는 근활성도(EMG), 심박수, 수축기 및 이완기 혈압, 심근부담률, 벨트 내 압력, 운동 자각도(Perceived Exertion)을 측정하였다. 연구 결과, 웨이트 벨트 착용이 하지 근육의 근활성도에는 유의한 영향을 미치지 않았으나, 웨이트 벨트 착용 후 복압은 유의하게 증가했으며(p<.05), 운동 자각도는 감소하였다(p<.01). 또한, 60% 강도에서 웨이트 벨트 착용 후 심박수와 수축기 혈압과 심근부담률이 유의하게 증가했으며(p<.01), 80% 강도에서는 웨이트 벨트 착용 전·후 심근부담률의 차이가 없었다. 결론적으로 60%강도보다 80%강도에서의 반복횟수가 절반이나 낮았기 때문에 교감신경의 활성이 크기 않았을 것으로 사료되며 웨이트 벨트 착용이 복부를 안정화시키고 부담감을 줄여주지만, 심혈관계에 민감한 사람들에게는 강도가 낮아도 상대적으로 높은 반복횟수가 심혈관계 부담을 증가시킬 수 있음을 시사한다. 따라서 고혈압, 협심증, 뇌동맥류 등 심혈관계 질환을 가진 사람들에게는 웨이트 벨트 착용을 피하고, 운동 강도나 반복 횟수를 낮춰 심혈관계 부담을 최소화하는 것이 더 안전할 수 있을 것이다.|The purpose of this study is to examine the advantages and disadvantages of wearing a belt by comparing the effects of wearing a weight belt by measuring the muscle activity of the lower extremity muscles before and after the weight belt and the pressure, exercise awareness, and myocardial burden before and after the belt when squatting with 60% and 80% weight of 1RM. A total of 11 men in their 20s were studied, and the study was conducted two times. In the study, muscle activity (EMG), heart rate, systolic and diastolic blood pressure, myocardial burden, pressure in the belt, and exercise perception were measured. As a result of the study, wearing a weight belt did not significantly affect the muscle activity of the lower extremities, but the abdominal pressure increased significantly after wearing the weight belt (p<.05), and the exercise perception decreased (p<.01). In addition, the heart rate, systolic blood pressure, and myocardial burden rate increased significantly after wearing the weight belt at 60% intensity (p<.01), and there was no difference in myocardial burden rate before and after wearing the weight at 80% intensity. In conclusion, since the number of repetitions at 80% intensity was half lower than 60% intensity, the sympathetic nerve activity is considered to have not been great, and although wearing a weight belt stabilizes the abdomen and reduces the burden, it suggests that a relatively high number of repetitions can increase the cardiovascular burden even if the intensity is low for those who are sensitive to the cardiovascular system. Therefore, it may be safer for people with cardiovascular diseases such as high blood pressure, angina, and brain aneurysm to avoid wearing weight belts and minimize the cardiovascular burden by reducing the intensity of exercise or the number of repetitions.