복합운동프로그램이 비만 청소년의 신체조성과 혈중지질에 미치는 효과에 대한 메타분석

Abstract

전국 초·중·고생들의 신체발달 상황, 건강생활 실천정도 및 주요 질환을 알아보기 위해, 전국 764개교 표본학교의 건강 검사 자료를 분석한 결과, 신체활동 지표 중 ‘주 3일 이상 격렬한 신체활동 비율’은 초등학교 57.0%, 중학교 36.5%, 고등학교 25.6%로 학년이 올라갈수록 감소하고 있는 것으로 나타났다(교육부, 2016). 청소년들의 신체활동부족은 과도한 학업량에 따른 운동시간 부족과 이로 인한 심신의 피로감 누적(Kim, 2002), 신체활동 보다는 컴퓨터와 스마트폰을 이용한 여가시간 보내기 등의 청소년 문화 구조 속에서 나타난 여가활용 방식의 변화 등이 원인으로(Wallace et al., 2001; Lee, 2009) 학교 수업 외 시간으로 운동을 할 수 있는 시간이 절대적으로 부족하기 때문에 수업시간 안에 활용 가능한 실질적인 활동 지침서가 필요한 실정이다. 이에 본 연구는 복합운동의 효과 관련 요인(신체조성, 혈중지질, 운동기간, 빈도 및 시간)을 고려한 메타분석결과를 제시함으로써 연구자 및 현장 지도자들에게 비만청소년의 복합운동 적용에 대한 폭넓은 이해와 프로그램 구성 및 연구를 수행하는데 근거가 될 수 있는 기초자료를 제시하는데 그 목적이 있다. 국내문헌을 중심으로 RISS, KISS등의 데이터베이스에서 검색하여 총 25편의 문헌을 선정하였으며 다음과 같은 결론을 얻었다.

첫째, 중강도의 복합운동을 시행 할 시 신체조성의 BMI와 체지방률의 긍정적 개선을 위해서는 주 4∼6회, 기간은 12∼16주, 시간은 30∼45분의 복합운동이 주 3회, 8∼10주 이하, 50∼90분보다 큰 효과를 나타냈으며, 제지방량의 긍정적 개선을 위해서는 주 3회, 기간은 10주, 시간은 45분의 복합운동이 주 4∼5회, 12∼16주 이하, 50∼60분보다 큰 효과를 나타냈다.

둘째, 중강도의 복합운동을 시행 할 시 혈중지질의 TC, LDL-C 및 TG의 긍정적 개선을 위해 중강도의 복합운동을 시행 할 시에는 주 4∼6회, 기간은 8∼10주, 시간은 40∼45분의 복합운동이 주 3회, 12∼16주, 50∼180분 보다 큰 효과를 나타냈으며, HDL-C의 긍정적 개선을 위해 중강도의 복합운동을 시행 할 시에는 주 4∼5회, 기간은 12∼16주, 시간은 40∼45분의 복합운동이 주 3회, 8∼10주, 50∼180분 보다 큰 효과를 나타냈다.

종합적으로 비만 아동의 신체활동을 증가하고 청소년 비만 예방 및 개선을 위해서는 기간, 빈도 및 시간에 따라 운동프로그램이 다르게 설정되어야 하는 것으로 확인되었으며 이를 토대로 한국형 신체활동 증진 가이드라인의 기초자료가 될 수 있을 것으로 사료된다.