복부마사지가 실내골프자의 신체계측 및 체조성에 미치는 영향

Abstract

논 문 개 요

비만과 질병을 예방하기 위해서는 식습관과 더불어 규칙적인 운동이 필수인데, 경제성장과 더불어 웰빙(Well-being)이 사회적 트렌드로 부각되면서 여가 시간의 증대 및 건강에 대한 관심 고조로 골프(Golf)에 대한 관심이 꾸준히 증가하고 있다. 골프는 넓은 대자연속에서 이루어지는 칼로리 소모가 높은 유산소운동이다. 그러나 실내 골프는 장소의 특성상 활동량이 제한됨에 따라 스윙을 통한 근육 운동만을 주로 하게 되므로, 야외 골프 코스와 달리 운동효과를 기대하기 힘들다. 특히 실내 골프를 하는 중년여성들은 생리적인 신체변화를 경험함에 따라 복부비만을 호소하는 경우가 많은데, 복부 부위는 운동학적으로 일상생활에서 운동의 효과를 기대하기 어려운 대표적인 부위로(Stoll, 2002), 운동을 통한 칼로리 소비량이 적은 실내골프자는 건강증진과 체형관리 및 비만해소를 위한 보다 효율적인 복합관리가 요구되어 진다. 수동적인 운동을 통해 신체를 자극하여 저장된 체지방을 혈액으로 쉽게 동원시키는 기능을 가진 마사지(massage)는 근육수축을 원활하게 하여 지방의 연소가 활발해지게 함으로써 체지방 감소에 효과적이므로(임순길 등, 2002) 최근 체형관리 및 비만관리에 주로 사용되고 있다. 본 연구는 칼로리 소비량이 적은 1년 이상의 실내골프자 중, 중년여성을 대상으로 복부마사지를 실시한 후 신체계측 및 체조성에 미치는 영향을 파악하여 체형관리 및 복부비만 해소를 위한 관리방법으로 제시하고자 하였다. 연구대상자는 서울시 K구에 위치한 K스포츠센터 실내 골프장을 이용하는 35세에서 65세 이하의 중년여성으로서 1년 이상 골프를 꾸준히 하고 있는 실내골프자 18명을 임의 추출법으로 선정한 후, 9명은 대조군으로 9명은 복부마사지를 병행하는 실험군으로 나누어 실험을 수행하였다. 연구대상자의 실험기간은 2014년 2월 20일 부터 3월 20일까지 총 4주이고, 18명의 실험대상자들은 평상시와 같이 실내 골프를 실시하였으며, 실험군은 주 3회 4주 동안 총 12회의 복부마사지를 병행하였다. 실험 전과 후, 체중과 허리둘레를 측정하였고, 체조성은 Inbody 520을 이용하여 비교 분석하였으며, 실험 후 실험군에 실시한 복부마사지의 효과를 파악하기 위해 연구대상자의 만족도 조사를 실시하였다. 실험의 자료분석은 SPSS(PASW Statistics) 18.0 프로그램을 사용하였고, 본 연구의 결과는 다음과 같다.

첫째, 설문을 통해 복부비만과의 관계를 알아보고자 조사한 본 연구대상자 총 18명의 특성 중 일반적?생리적 사항은 50세 이상이 10명(55.6%), 결혼여부는 기혼여성이 13명(72.2%), 최종학력은 대졸이 13명(72.2%)으로 가장 많았고, 경구피임약의 복용 경험은 “그렇지 않다”가 17명(94.4%), 건강상태는 8명(44.4%)이 “보통이다”로 가장 많았으며, 월경여부는 “그렇다”가 11명(66.1%)으로 가장 많았다. 연구대상자의 생활습관에서 수면시간은 7~8시간이 8명(44.4%), 취침시간은 12명(66.7%)이 오후 11~오전 1시, 음주정도는 6명(33.3%)이 “기타”로 가장 많았고, 흡연여부는 17명(94.4%)이 "원래 안 피운다"로 대답하였다. 배변습관은 14명(77.8%)이 “하루 1번”으로 가장 많았고, 하루 평균 물 섭취량은 8명(44.4%)이 “3컵 이하”, 8명(44.4%)은 “4~5컵”으로 가장 많았다. 연구대상자의 평균 식사습관은 "3끼 먹는다"가 10명(55.6%), 식사를 거르는 시기는 "거르지 않음"이 10명(66.7%)으로 가장 많았고, 식사 시 소요시간은 7명(39.9%)이 “10~20분”으로 가장 많았으며, 식사 속도는 "빠르게 먹는다"가 10명(55.6%)으로 가장 많았다. 연구대상자의 활동습관에서 평소 많이 걷는 편이다의 문항은 “보통이다”가 7명(38.9%), 평소 엘리베이터보다는 계단을 이용한다의 문항에서는 8명(44.4%)이 “아니다”로 가장 많았고, 조금 많이 걸으면 피로를 빨리 느낀다의 문항은 “아니다”가 8명(44.4%)으로 가장 많았다. 연구대상자의 골프경력은 9명(90.0%)이 “5년 미만”, 골프횟수는 “주 3~4회”가 11명(61.1%), 평소 골프를 하는 시간은 12명(66.7%명)이 “아침”으로 가장 많았고, 골프 시 평소 소요되는 시간은 10명(55.6%)이 “50~60분”을 한다가 가장 많았다. 연구대상자의 지질섭취에서 닭·오리의 섭취는 5명(55.6%)이 “월 1회 미만”, 5명(55.6%)은 “월 2~3회”로 가장 많았고, 돼지고기 섭취는 7명(38.9%)이 “월 2~3회”, 소고기 섭취는 “월 2~3회”가 10명(55.6%)으로 가장 많았으며, 햄 섭취는 “월 1회 미만”이 13명(72.2%)으로 가장 많았다. 연구대상자의 과일 섭취는 “주 5회 이상”가 11명(61.1%), 야채 섭취는 12명(66.7%)이 “주 5회 이상”으로 가장 많았고, 푸른색 야채류 섭취는 “주 5회 이상”이 7명(38.9%)으로 가장 많았으며, 고섬유질의 통곡류 섭취는 “월 1회 미만”이 6명(33.3%), 호밀빵 종류의 흑빵 섭취는 “월 1회 미만”이 15명(83.3%)으로 가장 많았다. 자신의 체형에 대한 만족도는 “불만족”이 8명(44.4%)으로 가장 많았고, 체형 중 변화를 주고 싶은 부위는 10명(55.6%)이 “복부”로 가장 많았으며, 과체중 및 비만조절 방법을 묻는 문항은 11명(55.6%)이 “운동과 수기 요법”으로 가장 많았다.

둘째, 실험군과 대조군의 실험 전과 후 허리둘레 변화는 실험군의 허리둘레 waist 1(늑골 최 하단 부위 ? 배꼽 위 5 cm)은 실험 전 75.22±3.96 cm에서 실험 후 74.83±3.88 cm로 감소하였으나 유의한 차이는 없었고, waist 2(배꼽 정중선)는 실험 전 78.67±4.14 cm에서 실험 후 78.18±3.95 cm로 유의적 차이를 나타냈으며(p<0.05), waist 3(장골 최 상단 부위 ? 배꼽 아래 5 cm)은 실험 전 81.83±4.34 cm에서 실험 후 81.39±4.23 cm로 유의적인 차이를 나타냈다(p<0.05). 대조군의 허리둘레 waist 1은 실험 전 74.55±6.66 cm에서 실험 후 74.55±6.66 cm로 유의적인 차이가 없었고, waist 2는 실험 전 77.33±7.12 cm에서 실험 후 77.39±6.93 cm로 증가하였으나 유의한 차이는 없었으며, waist 3은 실험 전 80.17±7.36 cm에서 실험 후 80.00±7.57 cm로 감소하였으나 유의한 차이는 없었다. 실험군과 대조군의 허리둘레 변화량 평균을 비교한 결과 waist 1과 waist에서는 유의적인 차이가 나타나지 않았고, waist 2에서 통계적으로 유의한 차이를 나타냈다(p<0.05).

셋째, 실험군과 대조군의 실험 전과 후 체조성 변화는 단백질량, 무기질량, 체중, BMI, 복부지방률을 제외한 체수분량, 체지방량, 제지방량, 골격근량, 체지방률 및 기초대사량에서 두 집단 간에 실험 효과가 유의하게 나타났다(p<0.01). 체수분량은 실험군이 실험 전 27.00±1.94 kg에서 실험 후 27.47±2.074 kg으로 유의적으로 증가하였고(p<0.05), 대조군은 26.93±1.19 kg에서 26.68±0.87 kg으로 감소하였으나 유의한 차이는 없었다. 단백질량은 실험군이 실험 전 7.23±0.52 kg에서 실험 후 7.38±0.5 kg으로 유의적인 증가를 보였고(p<0.05), 대조군은 7.21±0.35 kg에서 7.18±0.23 kg으로 감소하였으나 유의한 차이는 없었다. 무기질량은 실험군이 실험 전 2.56±0.14 kg에서 실험 후 2.58±0.17 kg으로 증가하였으나 유의한 차이는 없었고, 대조군은 2.62±0.11 kg에서 2.57±0.11 kg으로 감소하였으나 유의한 차이는 없었다. 체지방량은 실험군이 실험 전 15.59±4.06 kg에서 실험 후 14.72±4.13 kg으로 유의적으로 감소하였고(p<0.01), 대조군은 14.83±6.06 kg에서 15.13±6.19 kg으로 감소하였으나 유의한 차이는 없었다. 제지방량은 실험군이 실험 전 36.80±2.62 kg에서 37.42±2.80 kg으로 증가하였으나 유의한 차이는 없었고, 대조군은 36.77±1.63 kg에서 36.41±1.15 kg으로 감소하였으나 유의한 차이는 없었다. 체중은 실험군이 실험 전 52.39±5.90 kg에서 실험 후 52.14±5.59 kg으로, 대조군은 실험 전 51.60±5.97 kg에서 실험 후 51.54±5.82 kg으로 두 집단 모두 감소하였으나 유의한 차이는 없었다. 골격근량은 실험군이 실험 전 19.85±1.56 kg에서 실험 후 20.23±1.73 kg으로 유의적인 증가를 보였고(p<0.05), 대조군은 실험 전 19.73±1.05 kg에서 실험 후 19.55±0.76 kg으로 감소하였으나 유의한 차이는 없었다. BMI는 실험군이 실험 전 21.91±2.39 kg/㎡에서 실험 후 21.81±2.26 kg/㎡, 대조군은 20.54±3.11 kg/㎡에서 20.53±2.93 kg/㎡으로 두 집단 모두 감소하였으나 유의한 차이는 없었다. 체지방률은 실험군이 실험 전 29.35±4.67%에서 실험 후 27.84±5.38%로 유의적으로 감소하였고(p<0.01), 대조군은 28.00±8.41%에서 28.50±8.65%로 증가하였으나 유의한 차이는 없었다. 복부지방률은 실험군이 실험 전 0.90±0.05에서 실험 후 0.91±0.05로 체지방량이 감소하였음에도 불구하고 유의한 증가를 보였고(p<0.05), 대조군은 실험 전 0.88±8.65에서 실험 후 0.88±0.06로 유의한 차이가 없었다. 기초대사량은 실험군이 실험 전 1165.11±56.4 kcal에서 실험 후 1178.55±60.3 kcal로 유의적인 증가를 보였고(p<0.05), 대조군은 실험 전 1163.67±35.2 kcal에서 실험 후 1156.44±25.4 kcal로 감소하였으나 유의한 차이는 없었다.

넷째, 실험군과 대조군의 실험 후 만족도 평균 비교는 체중감량 변화 여부에서 실험군은 3.22±1.09%, 대조군은 2.33±0.50%로 유의한 차이를 나타냈고(p<0.05), 체형변화는 실험군 4.56±0.72%, 대조군 2.67±0.50%로 유의한 차이를 나타냈으며(p<0.001), 체형관리 관심도는 실험군 4.67±0.70%, 대조군 2.78±0.66%로 증가하여두 군 집단 간에 유의한 차이를 나타냈다(p<0.001). 지속적인 체형관리 희망여부는 실험군은 4.78±0.44%, 대조군은 3.22±0.44%로 유의한 차이를 나타냈고(p<0.001), 허리둘레 감소 효과 여부는 실험군 4.33±0.70%, 대조군 2.67±0.50%로 유의한 차이를 나타냈다(p<0.001). 실험군과 대조군의 만족도 전체의 평균은 4.31±0.54%, 2.73±0.22%로 유의한 차이를 나타내어 복부마사지를 병행한 실험군의 만족도가 높게 나타났다(p<0.001).

본 연구의 결과 실내골프만 실시한 대조군에 비해 복부마사지를 병행한 실험군에서 허리둘레와 체조성의 차이가 유의적으로 나타났음을 확인할 수 있었다. 특히 Waist 2와 Waist 3의 허리둘레 감소와 체수분량, 단백질량, 체지방량, 골격근량, 체지방률, 기초대사량 등 체조성에서 유의한 차이가 나타났다. 따라서 중년여성 실내골프자를 대상으로 실시한 복부마사지는 여성의 체형관리 및 복부비만 해소에 효과적인 관리방법임이 입증되었다.