Treadmill 점증 부하 운동이 여대생의 건강체력, 혈청지질 및 생리학적 변인에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 20대 초반 여성들을 위한 과학적이고 효율적인 운동처방에 관한 기초자료를 제공하는 데 목적을 두고, 20대 초반 여자 대학생 10명을 대상으로 50％, 60％, 65％ V˙O_(2)max의 운동강도를 설정하여 12주 동안 3단계에 걸쳐 1주일에 3일, 1일 40~50분씩 규칙적인 트레드밀 운동을 실시하여 운동 전 · 후 신체둘레, 건강체력 및 신체구성, 생리학적 변인, 혈청지질성분을 측정 및 비교 · 분석하였다. 자료 분석은 평균과 표준편차를 산출하고 운동 전 · 후의 평균 차이를 검증하기 위하여 t 검증을 실시하였고, 유의수준(α)은 5％로 설정하였다. 연구의 분석 결과는 다음과 같다. 1. 12주간의 트레드밀 운동프로그램 실행 후, 윗팔둘레, 허리둘레, 엉덩이 둘레에서 통계적으로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으나, 가슴둘레, 배둘레, 넓적다리둘레에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 2. 12주간의 트레드밀 운동프로그램 실행 후, 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기, 윗몸일으키기에서 통계적으로 유의하게 증가하였다. 그러나 배근력에서는 유의한 차가 없었다. 3. 12주간의 트레드밀 운동프로그램 실행 후, 체지방량, 체지방율에서 통계적으로 유의하게 감소하였으나, 체중, 복부지방율에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 4. 12주간의 트레드밀 운동프로그램 실행 후, 최대산소섭취량과 최대심박수가 통계적으로 유의하게 증가하였다. 안정시 심박수와 혈압에서는 약간의 감소만 보였을 뿐 유의차는 없었다. 5. 12주간의 트레드밀 운동프로그램 실행 후, TC와 TG는 통계적으로 유의하게 감소하였으며, HDL-C는 통계적으로 유의하게 증가한 반면, LDL-C에서는 유의차가 나타나지 않았다. 이상의 결과를 볼 때 본 연구의 12주간 트레드밀 운동 프로그램이 20대 여성들에게 있어서 심혈관 질환과 밀접한 관계가 있는 혈청지질농도를 바람직한 방향으로 개선시킬 뿐만 아니라 심폐기능을 포함한 체력을 향상시키고, 성인병의 위험요소인 비만을 해소 시켜주는데 효과가 있는 것으로 사료된다.|This study was designed to evaluate the effect of a 12-week treadmill exercise program on body circumference, body composition, health-related physical fitness, physiological variables and lipid component and to supply the information as the scientific effective exercise prescription. Ten college-aged women were randomly assigned as subjects of this study. All subjects performed the treadmill exercise program, which was organised by 50％, 60％, 65％ of V˙O_(2)max as the intensity. This program was carried out 3 days a week and for 40~50 minutes a day by regular treadmill training. After calculating the average and standard deviation of the pre and the post test, paired t-test was carried out to examine whether the difference between two averages is significant or not. It was performed at .05 level of significant. The results of the present study were as follows ; 1. After a 12-week treadmill training, there was significant difference in flex upper arm circumference, waist circumference and hip circumference statistically. However there was not any significant difference in chest circumference, distribution circumference and thigh circumference statistically. 2. After a 12-week treadmill training, there was significant decrease in fat mass and ％body fat in the pre and the post exercise training. On the other hand, weight and fat distribution were not decreased significantly. 3. After a 12-week treadmill training, there was significant increase in trunk flexion, sit ups statistically. However there was not any significant difference in back strength. 4. After a 12-week treadmill training, V˙O_(2)max and HRmax significantly increased statistically. However, there was not significant difference in HRrest and BP. 5. After a 12-week treadmill training, there were significantly decreased TC and TG. In addition, HDL-C had a significant increase statistically. Nevertheless, LDL-C was not decreased significantly. It was concluded that a 12-week treadmill exercise program not only improved the level of lipid component related to the cardiovascular disease, but also enhanced cardiovascular functions. Moreover, it had an affirmative effect on solving an obesity.