4주간 SUSPENED BODYWEIGHT TRAINER(SBT)트레이닝이 여대생의 신체조성 및 하지근력에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 체중을 이용한 여성의 새로운 트레이닝 방법에 관한 과학적이고 체계적인 운동프로그램을 제공을 위해 4주간의 SBT트레이닝 프로그램 실시 후 신체조성과 등속성 하지근력의 변화에 어떠한 영향을 미치는지를 규명하기 위한 것으로 트레이닝 경험이 없는 일반 여대생 6명을 대상으로 운동빈도는 주당 5회, 총 운동시간은 준비운동과 정리운동시간을 합하여 90분, SBT트레이닝 종목은 SBT sumo swich, SBT skater leaps, SBT quick lateral taps, SBT squat, SBT lunge, SBT bridge, SBT chest press, SBT row, SBT shoulders, SBT bicep curls, SBT triceps extension, SBT abdominals로 총12종목을 4주간 SBT 트레이닝 실시 전ㆍ후에 신체조성(체중, 체지방률, 체지방량, 제지방량, 복부지방)과 하지근력(최대근력, 체중에 대한 최대근력, 총일량, 평균 파워)을 측정하여 차이를 비교․분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.

1. 4주간의 SBT트레이닝 실시 후 체중, 체지방량, 체지방률에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다(p<.05, p<.01). 2. 4주간의 SBT트레이닝 실시 후 등속성 하지근력의 측정 항목 중 좌․우측 신전, 굴근의 60°/sec 등속성최대근력(Peak Torque)에서 통계적으로 유의하게 증가 하였다(p<.05, p<.01). 3. 4주간의 SBT트레이닝 실시 후 등속성 하지근력의 측정 항목 중 좌․우측 신전, 굴근의 60°/sec 체중에 대한 최대 근력(Peak Torque/Body weight)과 좌․우측 신근의 180°/sec에서 통계적으로 유의하게 증가 하였다(p<.05, p<.01). 4. 4주간의 SBT트레이닝 실시 후 등속성 하지근력의 측정 항목 중 좌․우측 굴근의 60°/sec 총일량(Total Work)과 좌․우측 굴근의 180°/sec에서 통계적으로 유의하게 증가 하였다(p<.05, p<.01). 5. 4주간의 SBT트레이닝 실시 후 등속성 하지근력의 측정 항목 중 좌․우측 신근과 굴근의 60°/sec 평균 파워(Average power)와 좌․우측 신근과 굴근의 180°/sec에서 통계적으로 유의하게 증가 하였다(p<.05, p<.01).

이상의 연구결과를 고려할 때 본 연구에서 사용한 SBT트레이닝 프로그램은 신체조성과 하지근력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며 이를 토대로 앞으로 중․장기적이고 SBT트레이닝 프로그램의 다양한 접근과 병행하여 관련 변인의 개선이 도입될 경우 여성들의 체계적이고 과학적인 운동프로그램으로 제시될 수 있을 것으로 사료된다.