12주 플라이오메트릭스 트레이닝이 농구 전공 학생들의 근기능, 심폐기능에 미치는 영향

Abstract

농구는 중국에서 주목받는 경기 종목으로, 프로 농구의 멋진 경기, 지역 아마추어 농구의 열정적인 활동 모두 인기있는 화제거리이다. 12주 플라이오메트릭스 트레이닝이 농구 전공 학생들의 심폐기능과 근기능에 미치는 영향에 대한 연구는 되면 순발력과 힘 그리고 운동의 효율성을 향상시키는 잠재력을 더욱 잘 이해할 수 있을 것이다. 동시에 이러한 효과를 밝힘으로써 농구 선수들의 훈련과 성과에 대해 보다 포괄적인 이해를 제공하고, 미래의 훈련 프로그램과 스포츠 과학연구의 기초자료로 활용할 수 있을 것으로 생각된다. 중국 내몽고 XX대학의 농구학과 학생 중 포함 및 배제 기준에 따라 총 32명의 학생을 연구 대상으로 선정하였다. 피험자들을 무작위로 실험그룹(n=16)과 대조그룹(n=16)으로 나누었으며, 실험그룹은 12주 플라이오메트릭스 트레이닝을 진행하였다. 12주 플라이오메트릭스 트레이닝을 실시한 뒤 실험그룹과 대조그룹에서 다음과 같은 변화가 나타났다. 첫째, 신체구성의 측면에서 일부 변화가 나타났다. 구체적으로 골격근량은 두 그룹 모두 유의하게 증가하였으나, 실험그룹의 증가 폭이 더욱 크게 나타났다. 이는 플라이오메트릭스 트레이닝이 긍정적인 영향을 미쳤을 것으로 생각된다. 체지방과 체지방률도 통계적으로 유의하게 감소한 것으로 나타났다. 이는 실험그룹의 플라이오메트릭스 트레이닝이 지방 대사에 긍정적인 영향을 미쳤음을 시사한다. 또한 실험기간 동안 시간이 경과하며 지방량과 지방률도 유의하게 변화하였고 그룹 간/시간의 상호작용은 일부 변수들에서 유의하게 나타났다. 이는 그룹 간 차이가 시간이 지남에 따라 유의한 변화가 나타났음을 시사한다. 골격근량과 체질량지수(BMI)는 시간에 따른 유의한 변화는 있었지만, 그룹 간의 상호작용은 유의하게 나타나지 않았다. 둘째, 실험 후 대조그룹과 실험그룹의 최대 산소 섭취량(VO2max)이 유의하게 증가하였다(CG: t=-3.699, p=.002; EG: t=-5.722, p=.000). 이는 두 그룹 모두 심폐기능이 향상되었음을 나타내며, 특히 실험그룹의 개선 정도가 더욱 높게 나타났다. 또한, 대조그룹과 실험그룹의 폐활량(Vital Capacity)도 유의하게 증가하였다(CG: t=2.177, p=.046; EG: t=-4.698, p=.000). 이는 실험이 심폐기능 향상에 효과적임을 알 수 있다. 특히 실험그룹의 증가가 더욱 크다는 것을 알 수 있다. 종합적으로, 폐활량과 최대 산소 섭취량은 시간에 따른 유의한 변화를 보였으나 그룹 간, 그룹과 시간 간의 상호작용에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 이는 폐활량과 최대 산소 섭취량이 시간 경과에 따라 유의하게 변화하였으나, 두 그룹 간의 변화는 유의한 차이가 없음을 알 수 있다. 셋째, 실험 후 대조그룹과 실험그룹의 무릎 관절 굴신근 최대 모멘트가 유의하게 증가한 것으로 나타났으며, 이는 플라이오메트릭스 트레이닝이 무릎 관절 굴신근의 힘을 향상시킨는 것을 알 수 있다. 등속 근육 시험 결과, 60°/s Flextion 및 Extension에서 그룹 간 차이가 유의하게 나타나지 않았지만, 시간 요인은 유의미하게 나타났으며, 그룹과 시간의 상호작용도 유의하게 나타났다. 120°/s Flextion 및 Extension에서도 그룹 간 차이는 유의하게 나타나지 않았지만 시간 요인은 유의하게 나타났고, Flextion 테스트에서는 그룹과 시간의 상호작용도 유의하게 나타났다. 이러한 결과는 근육 활동이 시간 요인에 큰 영향을 받으며, 속도와 방향에 따라 근육 활동 수준이 달라질 수 있음을 알 수 있다. 또한 그룹 간, 시간과의 상호작용도 근육 활동에 중요한 영향을 미친다는 것을 알 수 있다. 넷째, 두 가지 훈련 프로그램은 농구선수들의 전반적인 체력증진에 긍정적인 성과를 나타내는데 영향을 미쳤으며, 특히 힘, 순발력, 속도 및 지구력 측면에서 유의한 증가와 향상이 나타났다. 이러한 결과는 연구의 목적과 밀접하게 관련되어 있으며, 농구 선수들의 전체 경기 수준을 향상시키기 위해 중요한 연구로 활용될 수 있다. 또한, Bench press, Squat, Jump in place, 3/4 Basketball Court runing, Repeat runing, 15 meter 17 round trips, T-run 및 sit-up에서는 그룹 간 유의한 차이가 나타나지 않았으나, 모든 테스트에서 시간에 따른 변화는 유의하게 나타났다. 대부분의 테스트에서 그룹과 시간 간의 상호작용은 유의미하지 않았는데, 이는 그룹 간 차이가 시간에 따라 다르게 발생하지 않았음을 시사한다. 실험 후 Y-test 항목에서는 유의한 향상이 나타났으며, 1분 슛 성공률에서는 명확한 변화가 나타나지 않았다. 이는 실험그룹의 훈련이 순발력과 유연성을 향상시키는 데 효과적일 수 있지만, 슛 성공의 정확도 증가에는 크게 영향이 없다고 해석할 수 있다. 이러한 결과는 농구 선수들의 전반적인 기술 수준을 맞춤형으로 향상시키기 위해 훈련 계획을 더욱 최적화해야 한다는 것을 시사한다. Y-test 결과는 그룹 간 차이가 없으며, 시간이 결과에 유의한 영향을 미치는 것을 보여준다. 반면 1분 슛 성공률에서는 그룹 간 차이와 시간 요소가 모두 유의하게 나타나지 않았다. FMS에서 실험 전후의 점수 차이는 통계적으로 유의미했으며, 이는 실험그룹의 운동 훈련이 기능적 움직임 패턴에 긍정적인 영향을 미쳤음을 알 수 있다. 그러나 일부 테스트에서는 그룹 간 차이가 유의하게 나타나지 않았으며, 시간 요인이 결과에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 따라서 실험그룹의 운동 훈련이 시간이 지남에 따라 더 큰 효과를 나타낼 수 있음을 시사한다. 이러한 결과는 농구전공 학생들의 훈련 및 능력향상을 위한 실용적인 지침을 제공하는 데 도움이 될 수 있을 것이다.

요약하면, 12주 플라이오메트릭스 트레이닝의 개입은 농구전공 학생들의 근기능, 심폐기능 및 전체적인 체력수준에 긍정적인 영향을 미쳤으며, 특히 신체기능 및 운동능력의 측면에서 뛰어난 성과를 보여, 농구전공 학생들의 종합 경기 수준을 향상시키는 데 매우 효과적인 방법임을 알 수 있다. 일부 연구 결과는 통계적으로 유의하게 나타나지는 않았지만, 실험그룹과 대조그룹의 이러한 변화는 후속연구 및 플라이오메트릭스 트레이닝의 계획 그리고 관련 연구의 기초자료로 유용한 정보를 제공할 수 있을 것이다.