12주 교정운동프로그램이 여자 필드하키 선수의 기능적 움직임에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 여자 필드하키 국가대표와 실업팀의 기능적 움직임의 차이를 분석하고, 교정운동 프로그램을 실시하여 기능적 움직임에 어떠한 변화가 있는지 알아봄으로써 기능장애에 노출되어 있는 선수들에게 경기력을 향상시킬 수 있는 효율적인 트레이닝 방법을 제시하고자 실시하였다. 연구대상은 국가대표 선수 7명과 실업팀 10명을 비교하였으며, 12주 교정운동 프로그램은 1-4주 가동성 훈련프로그램, 5-8주 안정성 훈련프로그램, 9-12주 협응력 훈련프로그램을 주 2회, 50분씩 실시하여 전·후 다음과 같은 결과를 얻었다.

1) 국가대표와 실업팀 선수들은 FMS 7가지 동작 중 Deep Squat, Hurdle Step, Trunk Stability Push up, Rotary Stability에서 유의한 차이가 나타났다(p<.05).

2) 실업팀 선수들은 12주 교정운동 프로그램 전·후 FMS 7가지 동작 중 Deep Squat에서 유의한 차이가 나타났다(p<.05).

이상의 결과를 종합해 보면, 국가대표와 실업팀은 기능적 움직임에 차이가 있으며, 12주 교정운동 프로그램은 선수들의 기능적 움직임의 제한으로 발생되는 퍼포먼스 저하, 손상발생의 가능성을 효과적으로 예방할 수 있는 긍정적인 프로그램임을 확인할 수 있었다. 따라서 향후 실업팀뿐만 아니라 초, 중, 고 대학교 팀의 선수들에게 교정운동을 활용한다면 좋은 기량의 국가대표 선수 양성과 더불어 기능적 움직임 개선을 통한 부상 감소 및 운동수행능력의 증가로 경기력이 향상될 수 있을 것으로 사료된다. |This study analyzed the difference of functional movement of women's field hockey national team and business team, and conducted corrective exercise to examine the changes of functional movement to suggest efficient training method to improve athletic performance to athletes. The study compared 7 national team players and 10 business team players, and conducted corrective exercise program for 12 weeks, mobility training from week 1 to 4, stability training from week 5 to 8, coordination training from week 9 to 12 for twice a week, 50 minutes per session. The result of training is as below.

1) Among 7 FMS movements, there were significant differences in Deep Squat, Hurdle Step, Trunk Stability Push up, Rotary Stability of national and business team(p<.05).

2) Business team player showed significant difference in deep squat among 7 FMS movements after 12 week corrective exercise program (p<.05).

Comprehensively speaking, national team and business team had difference in functional movement, and it was confirmed that the 12 week corrective exercise program is a positive program that could effectively prevent reduced performance and possibility of damage from limited functional movement of athletes. Thus, if corrective exercise is applied to players from not only the business team but also the elementary, middle, high school and university team, it would be able to cultivate excellent national team players, and improve athletic performance by reducing injury from improved functional movement and increased exercise performance ability.