12주간 매트필라테스 운동이 비특이적 요통 여성의 통증, 기능장애, 관절가동범위 및 근지구력에 미치는 영향
- Alternative Title
- The Effects of 12 Weeks of Mat Pilates Exercise on Pain, Functional Disability, Range of Motion, and Muscle Endurance in Women with Non-Specific Low Back Pain
- Abstract
- 본 연구는 6개월 이상 요통이 지속된 30∼40대 비특이적 요통 여성을 대상으로 12주간의 매트필라테스 운동이 비특이적 요통 여성의 통증(VAS), 요통기능장애지수(ODI), 요추 관절가동범위 및 근지구력에 미치는 영향을 확인하는 것에 목적을 두었다. 본 연구의 대상은 중국 S시 K 필라테스 헬스장에 등록한 30∼40대의 여성 중 요통환자 20명으로 대조군 10명, 실험군 10명으로 나누어 실시하였다. 실험군은 12주간의 주 3회, 회당 60분간 매트필라테스 운동 프로그램에 참여하였다. 12주간의 매트필라테스 운동 중재에 따라 비특이적 요통 여성의 신체 조성, 통증, 요통 기능장애지수, 요추 관절가동범위 및 근지구력에 미치는 영향을 비교·분석하였으며, 그 결과 다음과 같은 결론을 도출하였다.
1. 12주간의 매트필라테스 운동 후 비특이적 요통 여성의 신체 조성을 분석한 결과는 다음과 같다.
대조군은 신체 조성에서 유의한 차이가 나타나지 않았다. 실험군의 체중은 56.32±6.87kg에서 55.23±5.72kg으로 유의하게 감소하였고(p<.05), BMI은 22.86±2.46kg/m2에서 21.52±1.93kg/m2으로 감소하였고(p<.001), 골격근량은 22.18±3.06kg에서 23.06±2.87kg 증가하였고(p<.01), 체지방량은 21.93±3.22kg에서 19.82±2.85kg로 유의하게 감소하였다(p<.01). 12주간의 운동 후 체중, BMI, 체지방량과 골격근량에서 그룹 간 유의한 차이가 나타났다(p<.05).
2. 12주간의 매트필라테스 운동 후 비특이적 요통 여성의 통증을 분석한 결과는 다음과 같다.
대조군은 통증 정도에서 유의한 차이가 나타나지 않았다. 실험군 통증 정도는 운동 전 3.61±1.27점에서 1.54±0.39점으로 유의하게 감소하였다(p<.001). 12주간의 운동 후 대조군과 실험군 두 그룹 간 유의한 차이가 나타났다(p<.001).
3. 12주간의 매트필라테스 운동 후 비특이적 요통 여성의 요통 기능장애지수를 분석한 결과는 다음과 같다.
대조군은 기능장애지수에서 유의한 차이가 나타나지 않았다. 실험군 기능장애지수는 운동 전 15.45±3.67점에서 8.26±2.71점으로 유의하게 감소하였다(p<.001). 12주간의 운동 후 대조군과 실험군 두 그룹 간 유의한 차이가 나타났다(p<.001).
4. 12주간의 매트필라테스 운동 후 비특이적 요통 여성의 요추 관절가동범위를 분석한 결과는 다음과 같다.
대조군은 요추 관절가동범위에서 유의한 차이가 나타나지 않았다. 실험군의 굴곡은 46.28±4.58°에서 59.68±5.37°로 증가하였고(p<.001), 신전은 14.51±3.62°에서 23.85±2.06°로 증가하였고(p<.001), 좌측 회전은 36.11±4.03°에서 43.32±2.37°로 증가하였고(p<.01), 우측 회전은 36.09±4.25°에서 43.82±2.42°로 증가하였고(p<.01), 좌외측굴곡은 25.43±3.72°에서 31.07±1.85°로 증가하였고(p<.01), 우외측굴곡은 24.92±3.27°에서 30.87±2.02°로 유의하게 증가하였다(p<.05). 12주간의 운동 후 굴곡, 신전, 좌측 회전, 우측 회전 및 좌외측굴곡에서 그룹 간 유의한 차이가 나타났다(p<.05).
5. 12주간의 매트필라테스 운동 후 비특이적 요통 여성의 근지구력을 분석한 결과는 다음과 같다.
대조군은 근지구력에서 유의한 차이가 나타나지 않았다. 실험군의 복부 근지구력은 59.31±4.98sec에서 62.52±3.78sec로 증가하였고(p<.01), 척추기립근 근지구력은 42.83±4.16sec에서 45.34±3.62sec로 증가하였고(p<.01), 배근력은 66.39±4.84kg에서 67.34±4.21kg로 유의하게 증가하였다(p<.05). 12주간의 운동 후 복부 근지구력에서 그룹 간 유의한 차이가 나타났다(p<.01).
이상과 같은 결과를 바탕으로 매트필라테스 운동프로그램의 실시가 비특이적 요통 여성의 신체조성, 통증, 기능장애, 관절가동범위, 근지구력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 확인되었다. 매트필라테스 운동프로그램 실시로 비특이적 요통 여성의 치료에 도움이 될 수 있을 것으로 사료되며, 이는 운동 처방 개발을 위한 기초자료로 활용될 수 있을 것으로 기대된다.
- Issued Date
- 2025
- Awarded Date
- 2025-08
- Type
- Dissertation
- Alternative Author(s)
- Liu Ziwei
- Affiliation
- 성신여자대학교 일반대학원
- Department
- 일반대학원 체육학과
- Advisor
- 최승욱
- Table Of Contents
- I. 서론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구의 목적 5
3. 연구의 가설 5
4. 연구 제한점 6
5. 용어 정리 6
1) 비특이적 요통 6
2) 필라테스 운동 6
3) 주관적 통증 평가표 6
4) 요통 기능장애지수 7
5) 관절가동범위 7
II. 이론적 배경 8
1. 비특이적 요통의 특징과 원인 8
2. 비특이적 요통과 운동 11
3. 필라테스 운동 13
III. 연구 방법 15
1. 연구 대상 15
2. 연구 절차 17
3. 연구 기간 18
4. 측정 도구 19
5. 측정항목 및 방법 20
1) 신체 조성 측정 20
2) 통증 정도 21
3) 기능 장애 22
4) 요추 관절가동범위 26
5) 근지구력 30
6. 필라테스 운동프로그램 33
1) 1단계, 14주 필라테스 운동프로그램 33
2) 2단계, 58주 필라테스 운동프로그램 34
3) 3단계, 912주 필라테스 운동프로그램 35
4) 필라테스 모션 그림 36
7. 자료처리 47
IV. 연구 결과 48
1. 신체 조성의 결과 비교 48
2. 통증 정도의 결과 비교 56
3. 기능 장애의 결과 비교 60
4. 요추 관절가동범위의 결과 비교 64
5. 근지구력의 결과 비교 74
V. 논의 80
1. 신체 조성의 변화 80
2. 통증 정도의 변화 82
3. 기능 장애의 변화 83
4. 요추 관절가동범위의 변화 85
5. 근지구력의 변화 86
VI. 결론 88
1. 신체 조성의 결과 비교 88
2. 통증의 결과 비교 89
3. 기능장애의 결과 비교 89
4. 관절가동범위의 결과 비교 89
5. 근지구력의 결과 비교 90
- Degree
- Doctor
- Publisher
- 성신여자대학교 일반대학원
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